8. Sınıflarla Mindfulness ve Stres Yönetimi Etkinliği
Okulumuz Rehberlik Birimi, yoğun sınav hazırlık sürecinde olan 8. sınıf öğrencilerimizin ruhsal ve zihinsel sağlığını desteklemek amacıyla özel bir etkinlik gerçekleştirdi. Etkinliğimizin ana konusu “Mindfulness Tekniği ile Bilinçli Farkındalık ve Stresi Sağlıklı Şekilde Yönetebilme” oldu.
Öğrencilerimiz, bilinçli farkındalık tekniğini öğrenerek anlık deneyimlerine yargılamadan odaklanma becerisi kazandılar. Bu teknik, özellikle yüksek stres altında, düşüncelerin ve duyguların farkına vararak tepkisel olmak yerine bilinçli seçimler yapabilmelerine yardımcı olmayı hedeflemektedir.
Etkinliğin en önemli uygulamalarından biri de Nefes Egzersizleri oldu. Doğru nefes teknikleri üzerine yapılan uygulamalı çalışmalarla öğrencilerimiz, stresi anlık olarak yönetebilme araçlarını öğrendiler.
Nefes Egzersizlerinin Sağladığı Faydalar:
- Stres Seviyemizi Düşürür: Anlık stres tepkimesini yavaşlatarak vücudu sakinleştirir.
- Kaygıyı Yönetmekte Yardımcı Olur: Zihni şimdiki ana getirerek geleceğe yönelik kaygılı düşüncelerin etkisini azaltır.
- Odaklanma ve Konsantrasyonu Arttırır: Zihinsel dağılmayı önleyerek ders çalışma verimini yükseltir.
- Fiziksel Rahatlama Sağlar: Kas gerginliğini azaltır ve parasempatik sinir sistemini aktive eder.
Rehberlik Birimimiz, bu tür etkinliklerle öğrencilerimizin yalnızca akademik değil, aynı zamanda duygusal ve sosyal gelişimlerini de desteklemeyi sürdürecektir. 8. sınıf öğrencilerimize sınav sürecinde başarılar dileriz.
